Stærk baby – Mavetid og tril

Øvelser til mavetid og tril for babyer fra 4 uger, som kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved let motorisk forsinkelse. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker de muskler, din baby skal bruge for at ligge godt på maven og trille.

Prioriterede, nemme øvelser
Til den travle familiehverdag
Illustreret med billeder og videoer
Øjeblikkelig evighedsadgang
Sikker betaling med QuickPay

på Trustpilot

Tilgængelige sprog

~~299,00 DKK~~ 269,10 DKK

(inkl. moms, gebyrer, etc.)

– 10%

Smilende baby ligger på maven med hovedet løftet og støtter på underarmene. Øvelser til mavetid og tril.

Programbeskrivelse

Mavetid, eller mavetræning, som mange forældre kalder det, er vigtig for din babys motoriske fundament. Når en baby ligger korrekt på maven med armene placeret i gulvet, så baby støtter sig på dem, hovedet løftet op mod tyngden og lige meget vægt på højre og venstre side, styrkes kroppens muskler lidt efter lidt til de mange milepæle, der følger.

Nogle babyer har nemt ved at ligge på maven helt fra starten. De bliver bare lagt på maven, og så skubber de sig op gennem armene og løfter hovedet, som om de aldrig har lavet andet. Men det er mindst lige så almindeligt, at mavetid er svært at komme i gang med, og at baby ikke vil ligge på maven, især i starten. Det kan blive kilde til større eller mindre frustration for både forældre og baby. Her er det godt at vide, at der ikke behøver at være komplekse årsager til, at det er svært. Mavetid er hårdt muskelarbejde, og som regel handler det bare om, at baby endnu ikke er helt stærk nok i de muskler, der skal til, for at det bliver nemt.

Når du ved, hvordan du hjælper din baby med at ramme de rigtige støttepunkter i maveliggende, og samtidig styrker musklerne med nemme øvelser til mavetid, kan det stille og roligt blive nemmere at ligge på maven, og baby kan blive liggende lidt længere ad gangen. Helt ligesom når vi voksne styrker vores muskler og dermed bliver stærkere og får større udholdenhed.

Programmet indeholder også øvelser til tril fra ryg til mave, altså når baby selv vender sig fra ryggen om på maven. Trillet er den næste store milepæl efter mavetid, og det er tungt arbejde, så det er ofte en god idé at hjælpe din baby lidt på vej. Du kan bruge programmet, indtil din baby kan trille ubesværet fra ryg til mave, både til højre og til venstre.

I dette program lærer du, hvordan du nemt laver øvelserne sammen med din baby, både som en del af den daglige leg og gennem små, simple vaneændringer i den måde, du løfter og bærer din baby på. Alle øvelser er beskrevet grundigt og vist på korte videoklip.

Dette program er ét af tre programmer i kategorien Mavetid og tril. De kan alle bruges fra cirka fire uger, indtil din baby kan trille ubesværet fra ryg til mave, både til højre og til venstre. Læs om forskellene her i programoversigten. Svar på ofte stillede spørgsmål finder du nedenfor, og hvis du stadig er i tvivl om, hvilket program der er det helt rigtige til dit barn, er du meget velkommen til at sende en mail til maria@develobaby.com.

Min favorit IG-konto til viden om børn og bevægelse
Jeg ville ønske at jeg havde kendt til Marias Instagram. […] Min yngste er desuden præmatur og har været længe om at begynde at krybe. For at give ham de bedste forudsætninger købte jeg programmet “mavetid og tril” som også har nemme, gode og overskuelige øvelser. Det kan virkelig også anbefales. […]
Nathalie, Trustpilot
Fantastiske, overskuelige træningsprogrammer
Maria har virkelig nogle gode, tilgængelige og overskuelige programmer til de små! 😀
Vores datter havde svært ved mavetid hent fra start, grundet nogle skavanker fra fødslen – men Marias program til mavetid hjalp hende og os så meget! Og mavetid blev pludselig sjovt for alle mand, med den rette træning. […] Programmerne er ingen mirakelkur, men de er SÅ nemme at følge grundet gode videoer, beskrivelser og også hvilke man skal prioritere hvis tiden er knap (som den jo ofte er)
En kæmpe kæmpe anbefaling!
Christina, Trustpilot
Stor anbefaling af onlineprogrammer!
Efter en kæmpe succes med programmet “motorisk uro”, hvor min datter gik fra mange opvågninger på en nat til max én enkelt, er jeg fortsat med mange af Marias programmer til både mavetid, tril, kryb og kravl – ikke fordi min datter har haft udfordringer, men fordi vi begge har hygget os med øvelserne. Alle programmerne er meget veludførte og øvelserne er nemme at gå til. Jeg er vild med den høje faglighed i alle programmerne og Maria er rigtig sød til at svare på opfølgende spørgsmål. Stor anbefaling!
Emilie, Trustpilot

Hvorfor er mavetid og tril så vigtigt?

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er, at babyer ligger på maven! Det er i maveliggende, at fundamentet for god motorisk udvikling dannes, og dermed for barnets kommende bevægeglæde og bevægefrihed. I maveliggende skal barnet arbejde op mod tyngdekraften med kroppens stabiliserende muskler. Det er hårdt arbejde, men også helt essentiel styrketræning. I maveliggende trænes balancesansen, skulderstyrken, coremuskulaturen og barnets evne til at arbejde hen over kroppens midtlinje. At ligge på maven er en forudsætning for den næste milepæl, som igen er en forudsætning for den næste milepæl, og så videre. Det er helt uden tvivl påvist i forskningen, at mavetid er afgørende for børns motoriske udvikling og bidrager endda den kognitive udvikling!

Når baby er blevet dygtig til at ligge på maven og til at løfte sine ben i rygliggende, så er den næste store og vigtige milepæl tril fra ryg til mave, altså når baby selv vender sig fra ryggen om på maven. I trillet begynder barnet for alvor at bruge kroppens vigtige rotationsmuskler, altså de muskler, der drejer kroppen. De danner fundamentet for alle vores kombinerede bevægelser, så vi kan bevæge os frit i alle retninger. Trillet er tungt arbejde, så det kan ofte være en god idé at hjælpe din baby lidt på vej, så trillet får en god kvalitet.

Ofte stillede spørgsmål til Stærk baby – Mavetid og tril

Alle tre programmer bygger på de samme øvelser til mavetid og tril. Vælg Mavetid og tril, hvis du helt generelt vil støtte din babys motoriske fundament, Bagsidedominans, hvis din baby strækker sig bagover på maven i stedet for at støtte sig på armene, og Favoritside, hvis din baby helst vender hovedet til den ene side. Har din baby både favoritside og bagsidedominans, så vælg Favoritside, fordi det første fokus er at genoprette symmetrien. Når baghovedet er formet af liggestillingen, hører et fladt baghoved i midten sammen med bagsidedominans og et skævt baghoved med favoritside.

Som udgangspunkt ikke. Der er rigtig mange overlap i programmerne, da de alle støtter den naturlige motoriske udvikling på dette stadie. Programmerne Bagsidedominans og Favoritside indeholder de samme øvelser som Mavetid og tril og derudover væsentlige tilføjelser og variationer. Vælg derfor som udgangspunkt kun ét program i kategorien til samme barn.

Mavetid kan sagtens begynde allerede dagen efter fødslen. I starten er det ofte mavetid på mors eller fars mave: du ligger på ryggen, og baby ligger på maven oven på dig, mave mod mave, og ligger I begge med bar overkrop, bliver det samtidig til en hud mod hud-stund. Tommelfingerreglen er 5 minutter om dagen for hver uge, baby er gammel. En baby på to uger skal altså ligge 5 × 2 = 10 minutter på maven om dagen. De 10 minutter skal dog fordeles over hele dagen. En god vane er fx 1 til 2 minutters mavetid efter hvert bleskift, som du så gradvist øger i takt med babys alder. Kvaliteten af mavetiden er vigtigere end mængden: hellere mange korte stunder på maven end få lange, hvor baby er utilfreds og ikke rigtig ligger på maven.

Der er mange teorier om, hvorfor vi i dag desværre ser rigtig mange flere babyer, der har svært ved mavetid, end tidligere. Fx har back to sleep-kampagnen fra 1990’erne, hvor man begyndte at lægge børn til at sove på ryggen, haft indflydelse. Det er godt at sove på ryggen, da det forebygger vuggedød, men tidligere lå børn en stor del af døgnet på maven, mens de i dag i gennemsnit ligger langt mindre tid på maven. Det er helt logisk, at det gør en forskel for musklernes udvikling. Barnet er simpelthen ikke vant til at ligge på maven, og derfor kan stillingen føles ubehagelig og måske endda skræmmende. Jeg oplever desværre også et manglende fokus på, hvor vigtig mavetid er. Det burde råbes ud fra hustagene, så ingen kan være i tvivl. Passive stole, autostole, skråstole osv. bliver også brugt betydeligt mere i dag, hvilket også kan spille ind, og børn bliver i dag oftere født ved komplicerede fødsler. Der kan altså være mange årsager til, at mavetid er svær. Derfor er det godt at have fokus på, at det skal blive sjovt og nemt for din baby og for dig.

Som regel handler det om, at baby endnu ikke er helt stærk nok i de muskler, der skal til, for at mavetid bliver nemt. Du kan hjælpe din baby med nemme øvelser, som du laver som en del af den daglige leg og gennem små ændringer i den måde, du løfter og bærer din baby på. Så kan mavetid stille og roligt blive nemmere og sjovere for jer begge.

Nej, det er der ikke grund til. Tril fra mave til ryg kommer gennemsnitligt først cirka 6 til 8 uger efter, at baby har lært at trille fra ryg til mave, fordi det kræver meget mere muskelkraft. Samtidig er det ikke noget, babyer gør ret tit. De fleste babyer er nysgerrige og vil helst ligge på maven, fordi de her bedre kan dreje hovedet, udforske og række ud efter ting. At trille fra ryg til mave er en grundlæggende færdighed for den videre motoriske udvikling. At trille fra mave til ryg er det ikke, så det behøver du ikke at bekymre dig om.

Ofte stillede spørgsmål til øvelsesprogrammer

Det foregår sådan, at du køber adgang til programmet her på siden. Efter vellykket betaling vil du kunne se en ekstra overskrift i menuen, som hedder “Mine programmer”, og herunder links til alle de programmer, du har købt adgang til. Det hele kan klares på under 60 sekunder.

Nej. Du får elektronisk adgang til mine programmer her på siden, da programmerne indeholder videoklip, som naturligvis ikke kan afspilles på papir eller i en PDF. Derfor findes der heller ingen version, du kan downloade eller få tilsendt. Men du kan faktisk godt printe de programmer, du har købt, fra en computer ved at trykke Ctrl+P på Windows og Command+P på MacOS, når du er inde på programsiden. Programmerne er dog ikke sat op til dette formål, så det er meget flottere og mere brugervenligt at se dem direkte på din mobil, tablet eller computer.

Du har evighedsadgang. Når du har købt et program, kan du altid logge ind og bruge det igen, når du har brug for det, uden at du skal forny eller betale for adgangen.

Nej, det er ikke tilladt. Du køber adgang til dig selv og de personer, der bor i din husstand. Køber du fx som bedsteforælder, må du selvfølgelig dele med den, du har købt det til. Hvis du fx er leder i en daginstitution og vil købe et eller flere programmer til dine ansatte, så skriv gerne til mig på maria@develobaby.com, så vi kan finde ud af en aftale om flere licenser. Læs mere under Betingelser.

Nej, som udgangspunkt ikke. Øvelsesprogrammerne er digitale produkter, som du får adgang til med det samme, og derfor gælder den almindelige 14 dages fortrydelsesret ikke for dem. Har du købt et forkert program ved en fejl, eller er der noget andet, der ikke passer til jeres situation, så skriv til mig på maria@develobaby.com. Så finder vi selvfølgelig en løsning sammen. Du kan læse mere i mine Betingelser.

Det ser jeg desværre en gang imellem: kortudstederen, altså din bank, blokerer betalingen, især hvis du ikke plejer at handle online eller kun gør det sjældent. I de tilfælde kan jeg desværre ikke gøre så meget. Du kan prøve at ringe til din bank og bede dem om at godkende betalingen manuelt. Du kan også betale med en af de andre betalingsmetoder, fx MobilePay, Apple Pay eller Google Pay.

Ja, jeg har gjort meget ud af at forklare hver enkelt øvelse i lægmandssprog, så alle kan forstå det. Der er desuden billeder og videoer med til øvelserne, hvor du kan se øvelserne udført med et rigtigt barn.

Som udgangspunkt ikke. Øvelserne i mine motoriske programmer er helt almindelige styrkende øvelser i det anatomisk normale muskulære mønster, og øvelserne i mine søvn- og sanseprogrammer er rolige øvelser, der stimulerer sanserne. Bliver dit barn træt eller ked af det, så hold en pause, og er du i tvivl om dit barns helbred, så tal med din sundhedsplejerske eller læge.

Nej! I mine øvelsesprogrammer har jeg sat øvelserne op i prioriteret rækkefølge. Der er rigtigt mange øvelser i hvert program, så du kan i princippet bruge hele dagen på at lave øvelser, hvis du synes, det er hyggeligt, men du kan også vælge fx at lave de tre eller fem øverste, og dermed vigtigste, hvis din tid er knap. Dette gør, at øvelsesprogrammerne er for alle, uanset hvor meget tid og overskud, man har.

Øvelserne i mine motoriske programmer er dybest set styrketræning, ligesom når du selv laver øvelser for at blive stærkere. De er udarbejdet sådan, at barnet styrker de muskler, der er relevante på lige det stadie, du har købt øvelserne til. Derfor er de med til at gøre barnet stærkere frem til den milepæl, der kommer som den næste. Om barnet kan nå at få god kvalitet i bevægemønsteret i den næste milepæl med øvelserne i programmet, afhænger naturligvis af musklernes styrkeudgangspunkt, og af om der er særlige forhold, der kræver en mere individuelt tilrettelagt indsats. Dette kan fx være medfødte handicaps eller neurologiske skader. Men det er aldrig forgæves at hjælpe sit barn til en stærkere krop.

Relaterede øvelsesprogrammer

Obs: Ved køb af to eller flere programmer opnås mængderabat automatisk fratrukket i kurven. ❤️

Stærk baby – Favoritside
Øvelser til mavetid og tril for babyer fra 4 uger med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til favoritside, skævt baghoved og bananform. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker de muskler, din baby skal bruge for at ligge godt på maven og trille.
Stærk Mor – Bækkenbund
Bækkenbundstræning i et målrettet øvelsesprogram til dig, der vil styrke din bækkenbund under graviditeten, efter en fødsel eller senere i livet. Programmet er udviklet af GynObs-fysioterapeut Camilla Hofman Hansen fra Klinik for Kvindekroppen. Det giver dig viden om dit underliv og de faktorer, der har betydning, hvis du gerne vil forebygge gener eller oplever symptomer som inkontinens, underlivsprolaps eller smerter, som du ønsker at afhjælpe.
Smertefri Amning
Online ammekursus fra Den Rigtige Jordemoder. Smertefri Amning er et videobaseret kursus, som i tyve afsnit lærer dig alt, hvad du har brug for at vide om amning. Du får over to timers fagviden, tips og tricks til din amning præsenteret letforståeligt af Sara Bjerregaard, som er et fagligt fyrtårn inden for amning i Danmark.
Stærk baby – Bagsidedominans
Øvelser til mavetid og tril for babyer fra 4 uger med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til bagsidedominans, fladt baghoved og flyverstilling. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker de muskler, din baby skal bruge for at ligge godt på maven og trille.
Stærk baby – Kryb
Øvelser til kryb for babyer, der kan trille fra ryg til mave, men endnu ikke kommer frem på maven. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der støtter din baby på vej mod et stærkt kryb med begge sider af kroppen. Øvelserne styrker det motoriske fundament for de næste milepæle og kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved motorisk forsinkelse.
Stærk baby – Kravl
Øvelser til kravl på alle fire for babyer, der kryber fremad på maven, enten med almindeligt krydskryb eller med midterkryb, hvor baby skubber sig frem med begge arme og ben på samme tid. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker begge sider af kroppen lige meget og støtter din baby videre fra kryb til kravl. Øvelserne kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved motorisk forsinkelse.
Sanseintegration
Øvelser til sanseintegration hos børn fra 2 år til cirka 12 år, som er sansesøgende og har brug for meget sansestimulering, eller er sanseundgående og bliver let overvældet af høje lyde, berøring eller tøj. Programmet rummer en lang række konkrete sansestimulerende øvelser samt sansemotoriske lege og aktiviteter, som er nemme at lave derhjemme.
Tryg og Sikker Babybæring
Slyngejordemoders online kursus i babybæring. Tryg og Sikker Babybæring er et videobaseret kursus, som lærer dig alt om ergonomi, sikkerhed og teknik. Du kan glæde dig til fagviden, tips og tricks præsenteret letforståeligt af Lotte Hald, som er et fagligt fyrtårn inden for babybæring i Danmark.
Stærk baby – Tarzankravl og numsekravl
Øvelser til gang med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til børn, der kravler med den ene fod i gulvet (tarzankravl) eller kommer frem siddende på numsen (numsekravl), og som endnu ikke går uden støtte. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker begge sider af kroppen og rotationsmusklerne, så kroppen kan blive mere symmetrisk stærk på vej mod en stabil gang.
Stærk baby – Ensidigt kryb
Øvelser til kravl på alle fire med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til babyer, der kryber ensidigt, altså kun med det ene ben og den modsatte arm, mens det andet ben næsten ikke arbejder med. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker den svage side og koordinationsevnen, så kroppen kan blive mere symmetrisk stærk på vej mod kravl.
Babysøvn og Motorisk Uro
Øvelser til babyer og helt små børn fra 4 uger og op til 2 år med motorisk uro eller anden sansesøgende adfærd, som gør det svært at falde til ro, overgive sig til søvnen eller blive i søvnen. Du får en lang række konkrete, regulerende sanseøvelser, der er nemme at få ind i en travl hverdag, samt best-practice viden om babysøvn.
Stærk baby – Gang
Øvelser til gang for børn, der kravler på alle fire, også når barnet allerede går med støtte, men endnu ikke går selv. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker kroppen til en stærk og stabil gang, og mine bedste tips til, hvordan barnet finder modet til de første skridt i fri luft. Øvelserne kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved motorisk forsinkelse.
Stærk baby – Den lille mund
Babys gode suttefunktion skaber et stærkt udgangspunkt for mundens og kæbens udvikling. Stærk baby – Den lille mund er et vidensbaseret 90 min. videokursus udviklet af Julie fra Babytjekket. Kurset indeholder konkret vejledning, nyttig viden og enkle øvelser, der giver dig mulighed for at støtte din babys mundmotoriske udvikling og træffe velovervejede valg, fx i forhold til refluks, mavekneb, sut og stramt tungebånd.