Stærk Mor – Bækkenbund

Et målrettet øvelsesprogram til dig, der vil styrke din bækkenbund under graviditeten, efter en fødsel eller senere i livet. Programmet er udviklet af GynObs fysioterapeut Camilla Hofman Hansen fra Klinik for Kvindekroppen.

Det giver dig viden om dit underliv og de faktorer, der har betydning, hvis du gerne vil forebygge gener eller oplever symptomer som inkontinens, underlivsprolaps eller smerter, som du ønsker at afhjælpe.

  • Videokursus af Camilla Hofman Hansen
  • Spol, pausér og gense lige når du vil
  • Øjeblikkelig evighedsadgang
  • Til den travle familiehverdag
  • Sikker betaling med QuickPay

på Trustpilot

Tilgængelige sprog

299,00 DKK 254,15 DKK

(inkl. moms, gebyrer, etc.)

– 15%

Programbeskrivelse

Bækkenbundsproblemer kan opstå hele livet og påvirker livskvaliteten hos mange kvinder. Med den rette viden og de rigtige værktøjer kan du dog selv gøre meget.

Gener i underlivet kan opstå allerede under graviditet, eller i forbindelse med vaginal fødsel, hvor væv og muskler strækkes. Det gælder ikke mindst ved lange pressefaser, bristninger eller instrumentel forløsning.

Nogle mærker gener kort efter fødslen, mens andre først oplever dem senere, når hverdagen igen stiller krav gennem løft, hoste, løb eller træning. Mange oplever også samlejesmerter af forskellig karakter. Fordi underlivsgener fortsat er tabuiserede og ukendte for mange, kan det være tilstande, man går med længe, inden man opsøger den rette hjælp eller får viden om, hvad man selv kan gøre.

Programmet indeholder:

Programmet er mere end bare klassiske knibeøvelser. Du får både viden om underlivet og et træningsforløb, der hjælper dig til en stærkere og mere velfungerende bækkenbund i hverdagen.

  • Korte faglige informationsvideoer med en grundig introduktion til underlivet
  • Viden om de faktorer, der kan have betydning for dine symptomer
  • Instruktionsvideoer og beskrivelser af forebyggende tiltag og øvelser, der kan hjælpe ved specifikke gener
  • Overskuelige træningsvideoer, der guider dig fra simple knib til funktionel bækkenbundstræning
  • Et træningsforløb, der gradvist bygger op, så du styrker bækkenbunden og lærer at bruge den i hverdagen

Programmet er målrettet dig,

  • der er gravid
  • der har født vaginalt
  • der har født ved kejsersnit
  • der har inkontinens (til dig, der drypper)
  • der har nedsynkning af underlivet (underlivsprolaps)
  • der har smerter i underlivet (fx spændinger eller myoser)
  • der har samlejesmerter eller arvæv efter bristning
  • der ønsker at styrke og passe godt på din bækkenbund

Du kan følge programmet fra start til slut eller vælge de afsnit og videoer, der passer bedst til dit behov. Hør mig fortælle om programmet Stærk Mor – Bækkenbund nedenfor.

❤️ Camilla

Hvem er Camilla Hofman Hansen?

Camilla er GynObs fysioterapeut, kropsnørd og indehaver af Klinik for Kvindekroppen.

Siden 2010 har hun arbejdet intensivt og fokuseret med kvindekroppen og diverse efterfødselsproblematikker af forskellig art. Herunder særligt med problemstillinger som inkontinens, underlivsprolaps, smerter i underlivet, delte mavemuskler, arvæv efter kejsersnit, endometriose og brok mv.. Hun brænder for at se helheden i kroppens samspil, at hjælpe kvinder til at styrke kroppen funktionelt og at skabe et professionelt og åbent rum inden for kvindesundhed. 

De sidste mange år har en stor andel af de klienter, hun har set på klinikken, henvendt sig med gener efter fødsel og behov for genoptræning heraf. Både kortere tid og mange år efter fødslen.

Camilla er ligeledes engageret i oplæg, undervisning af læger, sundhedsplejersker, jordemødre og -studerende.

Hun skriver artikler for blandt andet Momkind, Sinful og har medvirket i artikler og indslag hos TV2, DR, Woman, iForm, Politiken m.fl.. Camilla er endvidere politisk aktiv med et stort fokus på at forbedre forholdene for kvinder, der har født.

Du kan følge Camilla og hendes arbejde på Instagram @klinikforkvindekroppen, hvor hun flere gange ugentligt deler viden om kvindekroppen, underlivsudfordringer og relaterede emner.

  • Klar anbefaling til alle kvinder

    Jeg har både været til privat konsultation og foredrag med Camilla. Camilla er dedikeret og fagligt dygtig, og jeg har følt mig i helt trygge hænder. Hun møder dig dér, hvor du er, på en ekstremt personlig og samtidig professionel måde. Hun er realistisk omkring den plan, der lægges for både hjemmetræning og behandling. Klar anbefaling til alle kvinder under og efter graviditet.
    Kristina, Trustpilot

  • Fantastisk oplevelse Camilla er meget…

    Fantastisk oplevelse Camilla er meget dygtig og kompetent. Jeg gik hjem med en ah ha oplevelse og en bedre forståelse samt bedre redskaber til at holde min bækkenbund stærk resten af livet. Alle kvinder burde gøre dette for sig selv. Mvh Signe
    Sine, Trustpilot

  • Kæmpe anbefaling herfra

    Kæmpe anbefaling herfra. Camilla var imødekommende, grundig og gav svar på problematikker jeg ikke har kunne få svar på andre steder. Nu har jeg en meget bedre forståelse for min efterfødselskrop og der er lagt en plan.
    Camilla, Trustpilot

Ofte stillede spørgsmål

Det foregår sådan, at du køber adgang til indhold her på siden. Under betalingen angiver du din emailadresse og vælger et kodeord. Efter vellykket betaling vil du kunne se en ekstra overskrift i menuen som hedder “Mit indhold”. Når du trykker her, ser du alt det indhold, du har købt adgang til. Det hele kan klares på under 60 sekunder. Når du kommer på siden igen efter nogle dage, vil systemet have logget dig af automatisk. Så logger du bare ind igen med din emailadresse som brugernavn og dit kodeord, som du har valgt under betalingsprocessen.

Nej. Du får elektronisk adgang til alt indhold her på siden, da det indeholder videomateriale, som naturligvis ikke kan afspilles, hvis man udskriver. Men du kan faktisk godt printe enkle tekstpassager ved at trykke Ctrl+P på Windows og Command+P på MacOS. Indholdet er dog ikke sat op til dette formål, så det er meget flottere og mere brugervenligt at se det direkte på din mobil, tablet eller computer.

Du har i princippet evighedsadgang. Dog er DeveloBaby forpligtet til at forholde sig til gældende GDPR-regler, som siger, at dine kundedata ikke må gemmes længere end nødvendigt. Derfor begrænser systemet din adgang til et år af gangen. Når et år er ved at være gået, vil systemet automatisk sende en email til dig, hvor du nemt kan forlænge din adgang, hvis du ønsker at beholde den.

Nej, det er ikke tilladt. Du køber adgang til dig selv og de personer, der bor i din husstand. Køber du fx som bedsteforælder, må du selvfølgelig dele med den, du har købt det til. Hvis du fx er leder i en institution og vil købe et eller flere programmer/kurser til dine ansatte, så skriv gerne en email, for at få en aftale om flere licenser. Læs mere under Betingelser.

Den gældende lovgivning siger, at de sædvanlige 14 dages fortrydelsesret frafalder ved køb af digitale produkter. Grunden til dette er, at man ikke kan påstå, at man ikke har brugt digitale produkter, når man har været logget ind. Derfor har du som udgangspunkt ingen fortrydelsesret. Læs her om fortrydelsesret i0 Betingelser.

Ja, alt indhold er præsenteret, så det er nemt at forstå. Indholdet er netop til lægmænd (forældre) og ikke til fagpersoner.

Relaterede øvelsesprogrammer

Obs: Ved køb af to eller flere programmer opnås 10% rabat automatisk fratrukket i kurven. ❤

  • Stærk baby – Ensidigt kryb

    Øvelsesprogram til børn, der kryber ensidigt og endnu ikke kan kravle fremad på alle fire. Programmet indeholder de samme øvelser som programmet Stærk baby – Kravl, men har derudover nogle væsentlige tilføjelser og variationer, med fokus på korrigering af det ensidige kryb.

  • Stærk baby – Mavetid og tril

    Øvelsesprogram til babyer fra 4 uger, som indeholder nemme og effektive best-practice øvelser til stærk mavetid og tril fra ryg til mave. Øvelserne understøtter det motoriske fundament ved at styrke de færdigheder, der skal til for at komme godt igennem de motoriske milepæle og kan bruges både til hyggelig legeinspiration og ved let motorisk forsinkelse.

  • Stærk baby – Gang

    Øvelsesprogram til børn, som kan kravle fremad på alle fire. Programmet indeholder best-practice hjemmeøvelser til at komme videre til en stærk og stabil gang. Øvelserne understøtter det motoriske fundament ved at styrke de færdigheder, der skal til for at komme godt igennem de motoriske milepæle og kan bruges både til hyggelig legeinspiration og ved motorisk forsinkelse.

  • Stærk baby – Kryb

    Øvelsesprogram til babyer, som kan trille fra ryg til mave. Programmet indeholder nemme og effektive best-practice øvelser til at komme videre til et stærkt kryb. Øvelserne understøtter det motoriske fundament ved at styrke de færdigheder, der skal til for at komme godt igennem de motoriske milepæle og kan bruges både til hyggelig legeinspiration og ved motorisk forsinkelse.

  • Stærk baby – Tarzankravl og numsekravl

    Øvelsesprogram til børn, der kravler med den ene fod i gulvet (tarzankravl) eller kommer frem på numsen (numsekravl), som endnu ikke kan gå uden støtte. Programmet indeholder de samme øvelser som programmet Stærk baby – Gang, men har derudover nogle væsentlige tilføjelser og variationer, med fokus på korrigering af tarzankravl og numsekravl.

  • Smertefri Amning

    Den Rigtige Jordemoders ammekursus. Smertefri Amning er et videobaseret kursus, som i tyve afsnit lærer dig alt, hvad du har brug for at vide om amning. Du får over to timers fagviden, tips og tricks til din amning præsenteret letforståeligt af Sara Bjerregaard, som er et fagligt fyrtårn indenfor amning i Danmark.

  • Stærk baby – Bagsidedominans

    Øvelsesprogram til babyer fra fire uger, der viser tegn på bagsidedominans. Programmet indeholder de samme øvelser som programmet Stærk baby – Mavetid og Tril  men har derudover nogle væsentlige tilføjelser og variationer, med fokus på korrigering af bagsidedominans, flyverstilling og fladt baghoved.

  • Sanseintegration

    Øvelsesprogram til børn fra 2 år til cirka 12 år med sansetegn, hvad enten barnet virker sensitivt over for bestemte sanseindtryk eller har et stort behov for bestemte former for sansestimulering. Sanseintegration indeholder en lang række konkrete sansestimulerende øvelser samt sansemotoriske lege og aktiviteter, der kan hjælpe til bedre balance i hverdagen.

  • Babysøvn og Motorisk Uro

    Øvelsesprogram til babyer og helt små børn fra 4 uger og op til 2 år, som har svært ved at falde til ro, overgive sig til søvnen eller blive i søvnen på grund af motorisk uro eller anden sansesøgende adfærd. Babysøvn og Motorisk Uro indeholder desuden en lang række konkrete, regulerende sanseøvelser samt best-practice viden om babysøvn.

  • Stærk baby – Favoritside

    Øvelsesprogram til babyer fra fire uger, der viser tegn på favoritside. Programmet indeholder de samme øvelser som programmet Stærk baby – Mavetid og Tril men har derudover nogle væsentlige tilføjelser og variationer, med fokus på korrigering af favoritside, bananform og skævt baghoved.

  • Stærk baby – Kravl

    Øvelsesprogram til babyer, som kan krybe fremad på maven, enten med begge sider skiftevis (krydskryb) eller samtidig (midterkryb). Programmet indeholder best-practice hjemmeøvelser til at komme videre til et stærkt kravl på alle fire. Øvelserne understøtter det motoriske fundament ved at styrke de færdigheder, der skal til for at komme godt igennem de motoriske milepæle og kan bruges både til hyggelig legeinspiration og ved motorisk forsinkelse.

  • Tryg og Sikker Babybæring

    Slyngejordemoders babybæring-kursus. Tryg og Sikker Babybæring er et videobaseret kursus, som lærer dig alt om ergonomi, sikkerhed og teknik. Du kan glæde dig til fagviden, tips og tricks præsenteret letforståeligt af Lotte Hald, som er et fagligt fyrtårn indenfor babybæring i Danmark.

Disclaimer

Al indhold på DeveloBaby.com forholder sig til anerkendt faglig standard i Danmark, og du kan derfor regne med, at indholdet er i tråd med den rådgivning, du får i det offentlige sundhedssystem. Hvis du oplever, at dit barn har udtalte udfordringer, eller at der er manglende effekt, så kan det være nødvendigt med en konsultation. Hvis dit barn ikke har det godt, skal du naturligvis altid kontakte din sundhedsplejerske eller din læge. Læs mere.