Stærk Mor – Bækkenbund

Bækkenbundstræning i et målrettet øvelsesprogram til dig, der vil styrke din bækkenbund under graviditeten, efter en fødsel eller senere i livet. Programmet er udviklet af GynObs-fysioterapeut Camilla Hofman Hansen fra Klinik for Kvindekroppen.

Det giver dig viden om dit underliv og de faktorer, der har betydning, hvis du gerne vil forebygge gener eller oplever symptomer som inkontinens, underlivsprolaps eller smerter, som du ønsker at afhjælpe.

Videokursus af Camilla Hofman Hansen
Spol, pausér og gense lige når du vil
Øjeblikkelig evighedsadgang
Til den travle familiehverdag
Sikker betaling med QuickPay

på Trustpilot

Tilgængelige sprog

349,00 DKK

(inkl. moms, gebyrer, etc.)

Smilende kvinde i sort tøj sidder på gulvet i et lyst træningslokale. Stærk Mor, online program med bækkenbundstræning.

Programbeskrivelse

Bækkenbundsproblemer kan opstå hele livet og påvirker livskvaliteten hos mange kvinder. Med den rette viden og de rigtige værktøjer kan du dog selv gøre meget.

Gener i underlivet kan opstå allerede under graviditet eller i forbindelse med vaginal fødsel, hvor væv og muskler strækkes. Det gælder ikke mindst ved lange pressefaser, bristninger eller instrumentel forløsning.

Nogle mærker gener kort efter fødslen, mens andre først oplever dem senere, når hverdagen igen stiller krav gennem løft, hoste, løb eller træning. Mange oplever også samlejesmerter af forskellig karakter. Fordi underlivsgener fortsat er tabuiserede og ukendte for mange, kan det være tilstande, man går med længe, inden man opsøger den rette hjælp eller får viden om, hvad man selv kan gøre.

Programmet indeholder:

Programmet er mere end bare klassiske knibeøvelser. Du får både viden om underlivet og et træningsforløb, der hjælper dig til en stærkere og mere velfungerende bækkenbund i hverdagen.

Korte faglige informationsvideoer med en grundig introduktion til underlivet
Viden om de faktorer, der kan have betydning for dine symptomer
Instruktionsvideoer og beskrivelser af forebyggende tiltag og øvelser, der kan hjælpe ved specifikke gener
Overskuelige træningsvideoer, der guider dig fra simple knib til funktionel bækkenbundstræning
Et træningsforløb, der gradvist bygger op, så du styrker bækkenbunden og lærer at bruge den i hverdagen

Programmet er målrettet dig,

der er gravid
der har født vaginalt
der har født ved kejsersnit
der har inkontinens (til dig, der drypper)
der har nedsynkning af underlivet (underlivsprolaps)
der har smerter i underlivet (fx spændinger eller myoser)
der har samlejesmerter eller arvæv efter bristning
der ønsker at styrke og passe godt på din bækkenbund

Du kan følge programmet fra start til slut eller vælge de afsnit og videoer, der passer bedst til dit behov. Hør mig fortælle om programmet Stærk Mor – Bækkenbund nedenfor.

❤️ Camilla

Hvem er Camilla Hofman Hansen?

Camilla er GynObs-fysioterapeut, kropsnørd og indehaver af Klinik for Kvindekroppen.

Siden 2010 har hun arbejdet intensivt og fokuseret med kvindekroppen og diverse efterfødselsproblematikker af forskellig art. Herunder særligt med problemstillinger som inkontinens, underlivsprolaps, smerter i underlivet, delte mavemuskler, arvæv efter kejsersnit, endometriose og brok mv. Hun brænder for at se helheden i kroppens samspil, at hjælpe kvinder til at styrke kroppen funktionelt og at skabe et professionelt og åbent rum inden for kvindesundhed.

De sidste mange år har en stor andel af de klienter, hun har set på klinikken, henvendt sig med gener efter fødsel og behov for genoptræning heraf. Både kortere tid og mange år efter fødslen.

Camilla er ligeledes engageret i oplæg, undervisning af læger, sundhedsplejersker, jordemødre og -studerende.

Hun skriver artikler for blandt andet Momkind og Sinful og har medvirket i artikler og indslag hos TV2, DR, Woman, iForm, Politiken m.fl. Camilla er endvidere politisk aktiv med et stort fokus på at forbedre forholdene for kvinder, der har født.

Du kan følge Camilla og hendes arbejde på Instagram @klinikforkvindekroppen, hvor hun flere gange ugentligt deler viden om kvindekroppen, underlivsudfordringer og relaterede emner.

Klar anbefaling til alle kvinder
Jeg har både været til privat konsultation og foredrag med Camilla. Camilla er dedikeret og fagligt dygtig, og jeg har følt mig i helt trygge hænder. Hun møder dig dér, hvor du er, på en ekstremt personlig og samtidig professionel måde. Hun er realistisk omkring den plan, der lægges for både hjemmetræning og behandling. Klar anbefaling til alle kvinder under og efter graviditet.
Kristina, Trustpilot
Fantastisk oplevelse Camilla er meget…
Fantastisk oplevelse Camilla er meget dygtig og kompetent. Jeg gik hjem med en ah ha oplevelse og en bedre forståelse samt bedre redskaber til at holde min bækkenbund stærk resten af livet. Alle kvinder burde gøre dette for sig selv. Mvh Signe
Sine, Trustpilot
Kæmpe anbefaling herfra
Kæmpe anbefaling herfra. Camilla var imødekommende, grundig og gav svar på problematikker jeg ikke har kunne få svar på andre steder. Nu har jeg en meget bedre forståelse for min efterfødselskrop og der er lagt en plan.
Camilla, Trustpilot

Ofte stillede spørgsmål

Det foregår sådan, at du køber adgang til programmet her på siden. Efter vellykket betaling vil du kunne se en ekstra overskrift i menuen, som hedder “Mine programmer”, og herunder links til alle de programmer, du har købt adgang til. Det hele kan klares på under 60 sekunder.

Nej. Du får elektronisk adgang til programmerne her på siden, da programmerne indeholder videoklip, som naturligvis ikke kan afspilles på papir eller i en PDF. Derfor findes der heller ingen version, du kan downloade eller få tilsendt. Men du kan faktisk godt printe de programmer, du har købt, fra en computer ved at trykke Ctrl+P på Windows og Command+P på MacOS, når du er inde på programsiden. Programmerne er dog ikke sat op til dette formål, så det er meget flottere og mere brugervenligt at se dem direkte på din mobil, tablet eller computer.

Du har evighedsadgang. Når du har købt et program, kan du altid logge ind og bruge det igen, når du har brug for det, uden at du skal forny eller betale for adgangen.

Nej, det er ikke tilladt. Du køber adgang til dig selv og de personer, der bor i din husstand. Køber du fx som bedsteforælder, må du selvfølgelig dele med den, du har købt det til. Hvis du fx er leder i en daginstitution og vil købe et eller flere programmer til dine ansatte, så skriv gerne til mig på maria@develobaby.com, så vi kan finde ud af en aftale om flere licenser. Læs mere under Betingelser.

Nej, som udgangspunkt ikke. Programmerne er digitale produkter, som du får adgang til med det samme, og derfor gælder den almindelige 14 dages fortrydelsesret ikke for dem. Har du købt et forkert program ved en fejl, eller er der noget andet, der ikke passer til jeres situation, så skriv til mig på maria@develobaby.com. Så finder vi selvfølgelig en løsning sammen. Du kan læse mere i mine Betingelser.

Det ser jeg desværre en gang imellem: kortudstederen, altså din bank, blokerer betalingen, især hvis du ikke plejer at handle online eller kun gør det sjældent. I de tilfælde kan jeg desværre ikke gøre så meget. Du kan prøve at ringe til din bank og bede dem om at godkende betalingen manuelt. Du kan også betale med en af de andre betalingsmetoder, fx MobilePay, Apple Pay eller Google Pay.

Ja, alt indhold er præsenteret, så det er nemt at forstå. Indholdet er netop til lægmænd (forældre) og ikke til fagpersoner.

Relaterede øvelsesprogrammer

Obs: Ved køb af to eller flere programmer opnås mængderabat automatisk fratrukket i kurven. ❤️

Stærk baby – Ensidigt kryb
Øvelser til kravl på alle fire med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til babyer, der kryber ensidigt, altså kun med det ene ben og den modsatte arm, mens det andet ben næsten ikke arbejder med. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker den svage side og koordinationsevnen, så kroppen kan blive mere symmetrisk stærk på vej mod kravl.
Stærk baby – Mavetid og tril
Øvelser til mavetid og tril for babyer fra 4 uger, som kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved let motorisk forsinkelse. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker de muskler, din baby skal bruge for at ligge godt på maven og trille.
Stærk baby – Gang
Øvelser til gang for børn, der kravler på alle fire, også når barnet allerede går med støtte, men endnu ikke går selv. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker kroppen til en stærk og stabil gang, og mine bedste tips til, hvordan barnet finder modet til de første skridt i fri luft. Øvelserne kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved motorisk forsinkelse.
Tryg og Sikker Babybæring
Slyngejordemoders online kursus i babybæring. Tryg og Sikker Babybæring er et videobaseret kursus, som lærer dig alt om ergonomi, sikkerhed og teknik. Du kan glæde dig til fagviden, tips og tricks præsenteret letforståeligt af Lotte Hald, som er et fagligt fyrtårn inden for babybæring i Danmark.
Babysøvn og Motorisk Uro
Øvelser til babyer og helt små børn fra 4 uger og op til 2 år med motorisk uro eller anden sansesøgende adfærd, som gør det svært at falde til ro, overgive sig til søvnen eller blive i søvnen. Du får en lang række konkrete, regulerende sanseøvelser, der er nemme at få ind i en travl hverdag, samt best-practice viden om babysøvn.
Sanseintegration
Øvelser til sanseintegration hos børn fra 2 år til cirka 12 år, som er sansesøgende og har brug for meget sansestimulering, eller er sanseundgående og bliver let overvældet af høje lyde, berøring eller tøj. Programmet rummer en lang række konkrete sansestimulerende øvelser samt sansemotoriske lege og aktiviteter, som er nemme at lave derhjemme.
Stærk baby – Den lille mund
Babys gode suttefunktion skaber et stærkt udgangspunkt for mundens og kæbens udvikling. Stærk baby – Den lille mund er et vidensbaseret 90 min. videokursus udviklet af Julie fra Babytjekket. Kurset indeholder konkret vejledning, nyttig viden og enkle øvelser, der giver dig mulighed for at støtte din babys mundmotoriske udvikling og træffe velovervejede valg, fx i forhold til refluks, mavekneb, sut og stramt tungebånd.
Stærk baby – Bagsidedominans
Øvelser til mavetid og tril for babyer fra 4 uger med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til bagsidedominans, fladt baghoved og flyverstilling. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker de muskler, din baby skal bruge for at ligge godt på maven og trille.
Stærk baby – Tarzankravl og numsekravl
Øvelser til gang med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til børn, der kravler med den ene fod i gulvet (tarzankravl) eller kommer frem siddende på numsen (numsekravl), og som endnu ikke går uden støtte. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker begge sider af kroppen og rotationsmusklerne, så kroppen kan blive mere symmetrisk stærk på vej mod en stabil gang.
Stærk baby – Favoritside
Øvelser til mavetid og tril for babyer fra 4 uger med særligt fokus og væsentlige tilføjelser til favoritside, skævt baghoved og bananform. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker de muskler, din baby skal bruge for at ligge godt på maven og trille.
Smertefri Amning
Online ammekursus fra Den Rigtige Jordemoder. Smertefri Amning er et videobaseret kursus, som i tyve afsnit lærer dig alt, hvad du har brug for at vide om amning. Du får over to timers fagviden, tips og tricks til din amning præsenteret letforståeligt af Sara Bjerregaard, som er et fagligt fyrtårn inden for amning i Danmark.
Stærk baby – Kryb
Øvelser til kryb for babyer, der kan trille fra ryg til mave, men endnu ikke kommer frem på maven. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der støtter din baby på vej mod et stærkt kryb med begge sider af kroppen. Øvelserne styrker det motoriske fundament for de næste milepæle og kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved motorisk forsinkelse.
Stærk baby – Kravl
Øvelser til kravl på alle fire for babyer, der kryber fremad på maven, enten med almindeligt krydskryb eller med midterkryb, hvor baby skubber sig frem med begge arme og ben på samme tid. Programmet indeholder nemme best-practice øvelser, der styrker begge sider af kroppen lige meget og støtter din baby videre fra kryb til kravl. Øvelserne kan bruges både som hyggelig legeinspiration i hverdagen og ved motorisk forsinkelse.